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飲食

1. 考慮間歇性斷食
   
   新年大餐難免會攝取高於平常的熱量，可以考慮在過年期間執行間歇性斷食，把一天的熱量集中在大餐前後的進食。舉例來說，可以把進食排在中午12點至晚上8點（午餐和晚餐），其餘時間禁食，以此控制整日的熱量攝取。如果你從沒執行過間歇性斷食，可以在過年前就開始提早執行，給身體一些適應的時間。間歇性斷食168
2. 減少水腫
   過年期間的菜色有許多是屬於高鈉、高碳水的類別。吃完大餐的隔天可能會覺得體態看起來特別腫。不要因為幾天的體態改變而過度擔心，短期的體態改變大多是來自水份而非脂肪。如果你還是很介意體態的改變，在大餐外的時間減少體內滯留的水分。
3. 食物選擇更謹慎
   吃大餐的時候不要去想什麼可以吃、什麼不能吃，而是多著重在什麼多吃、什麼少吃！過度壓抑食物的選擇反而可能會引起「破戒」後過高的罪惡感。好好享受與家人、朋友難得的聚餐，多做聰明的食物選擇但不要過於嚴苛。

多吃這些食物

• 低脂高蛋白類（瘦肉、海鮮、豆腐等）
• 高纖蔬菜
• 無糖飲料（無糖綠茶、氣泡水等）

少吃這些食物

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耗費五年的時間設計與建造，位在美國洛杉磯Bel Air山頂的豪宅「The One」，由知名電影製作人尼爾尼亞米Nile Niami投資建造的「巨型豪宅」即將在今年春天落成開賣，這座「現代宮殿」（編輯覺得這樣稱呼它更恰當一點）由為Jay-Z和碧昂絲設計豪宅的建築師Paul McClean所設計，在去年引起了軒然大波！當然，世界上豪宅之多，各種奢華的內部設施、裝潢、擺設不在話下，而The One之所以如此據有「話題」，是因為它開出了「5億美元」為其定價，是目前上市定價最貴的豪宅。

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51 or 49 ?

兩個

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18 歲的義大利十項全能選手諾尼諾（Alberto Nonino）在日前出席 U20 田徑錦標賽的 400 公尺賽跑項目，原本比賽開始都一路保持領先優勢，甚至在最後的彎道處還直接超越 2 名選手，不過就在進入最終衝刺時刻，卻突然看見諾尼諾一直伸手去摸自己的褲襠位置，速度也明顯變慢，最終也從領先位置變成最後一名。